Makanan Sehat Untuk Tulang

Makanan Sehat Untuk Tulang -Artikel Dunia Anak - Semua orang pasti ingin memiliki tulang yang kuat dan sehat, karena tulang berfungsi untuk menopang tubuh. Tanpa tulang, tubuh pastinya akan kesulitan untuk dapat berdiri tegak. Oleh karena fungsinya yang besar, tulang haruslah dijaga agar tetap kuat dan sehat.

Namun, Anda tak perlu khawatir karena banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tulang yang sehat, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin K. Berikut ini adalah beberapa makanan sehat yang baik untuk tulang:

Makanan Sehat Untuk Tulang

1. Susu
Sejak kecil kita sudah dikenalkan dengan susu karena susu mengandung kalsium dan juga vitamin D yang dapat memperkuat tulang dan sehat. Anda bisa memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D dengan mengonsumsi tiga gelas atau dengan makanan olahan susu.

2. Yogurt dan keju
Selain susu, yogurt dan keju juga bisa Anda pilih untuk membuat tulang Anda kuat dan sehat. Keju terbuat dari susu yang sudah tentu mengandung banyak kalsium. Keju jenis Mozarella memiliki jumlah kalsium yang sangat tinggi sehingga sangat tepat untuk Anda jadikan sebagai makanan yang dikonsumsi setiap hari. Hal serupa juga terkandung pada yogurt yang memiliki jumlah kalsium yang lebih banyak dibandingkan susu. Makanya Anda yang alergi dengan susu, untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian, bisa disiasati dengan mengonsumsi yogurt.

3. Ikan sarden
Produk susu bukanlah satu-satunya cara untuk mendapatkan kalsium. Ikan sarden juga bisa dijadikan pilihan untuk mendapatkan tulang yang kuat, karena semua tulang ikan kecil pada sarden mengandung mengandung kalsium dan vitamin D yang cukup tinggi. Makan 3 ons sarden mengandung lebih banyak kalsium dibandingkan satu cangkir susu.

4. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan kalsium, magnesium dan vitamin K. Bahkan dalam bayam mengandung nutrisi tambahan, seperti serat, zat besi dan vitamin A yang baik untuk kesehatan Anda.

5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dapat meningkatkan kesehatan dan kepadatan tulang Anda karena mengandung zat besi dan vitamin K. Selain itu kacang almond yang kaya akan kalium, protein dan nutrisi lainnya dapat membantu Anda dalam memperoleh tulang yang kuat.

Itu dia beberapa makanan yang dipercaya dapat membantu Anda memperoleh tulang yang kuat dan sehat. Selain mengonsumsi makanan diatas, berolahraga secara rutin juga dapat membantu Anda terbebas dari segala penyakit.

Demikian artikel dunia anak dengan topik kesehatan yang berjudul Makanan Sehat Untuk Tulang ini semoga bermanfaat bagi ayah bunda sekalian, dan simak artikel dunia anak lainnya yang berjudul " Kunci Keberhasilan Merawat Anak Autis "
http://artikelduniaanak.blogspot.com/2014/03/kunci-keberhasilan-merawat-anak-autis.html
Direview oleh dr. Margareta Amelia, Sumber : Meetdoctor.com

makanan sehat untuk tulang makanan sehat untuk tulang dan sendi makanan sehat untuk tulang dan gigi makanan sehat untuk tulang belakang makanan sehat untuk tulang keropos makanan sehat untuk tulang kuat makanan sehat untuk tulang patah makanan sehat untuk kesehatan tulang makanan sehat untuk pengapuran tulang makanan sehat untuk penyakit tulang keropos makanan sehat untuk radang tulang jenis makanan sehat untuk tulang makanan sehat untuk kanker tulang makanan sehat tulang makanan sehat untuk penderita flu tulang makanan sehat penguat tulang makanan dan minuman yang sehat untuk tulang makan sehat untuk tulang makanan sehat untuk pertumbuhan tulang makanan yg sehat untuk tulang makanan sehat untuk tbc tulang makanan sehat bagi tulang makanan sehat untuk sumsum tulang belakang beberapa makanan untuk tulang sehat makanan sehat untuk pertumbuhan tulang dan gigi makanan sehat untuk penderita kanker tulang makanan sehat pasca operasi tulang makanan sehat untuk orang patah tulang makanan sehat untuk orang yang patah tulang makanan sehat untuk penderita patah tulang makanan sehat untuk penderita pengapuran tulang makanan yang sehat untuk pertumbuhan tulang makanan sehat untuk penderita tbc tulang makanan sehat untuk pasien patah tulang makanan sehat utk tulang makanan yang sehat untuk tulang